当我们集中注意力时
Posted: Sat Jan 25, 2025 4:14 am
您是否曾经浪费每天的几个小时无休止地浏览 Facebook 和 YouTube 视频？ 6. 60 秒内专注于一件事 这是我从神经学家安德鲁·休伯曼那里学到的一个小窍门。如果你感觉心不在焉或注意力不集中，试着盯着一个点 60 秒，同时深呼吸。 将你的注意力集中在与工作时距离相同的特定物体或单词上。 这可能听起来很傻，但这个练习可以协调你的精神和身体注意力。我们的大脑和眼睛紧密相连，，我们的精神注意力往往会随之集中。 当你下次思绪混乱时，不妨尝试一下——这是一种快速让自己集中精力并投入工作的方法。
使用 Greatlife Worldwide 自动增加您的收入 名 最佳电子邮件地址 每个人都在这里赚钱！ 7. 有意面对干扰 这种策略可能看起来违反直觉，但对我们来说却改变了游戏规则。与其试图抑制干扰，不如设置一个 10 或 15 分钟的计时器，全身心投入其中。 查看信息、浏览 Instagram — 做任何能吸引你注意力的事情。但要有意识地去做。 通过给自己这段集中注意力的时间，你可以 华人海外英国数据库包 在精神上检查它并将其从你的系统中清除。 一旦计时器响起，你会发现更容易回到任务中，而不会受到不断的干扰。这就像和你的大脑做交易——“我会让你有这段分散注意力的时间，但之后，就是集中注意力的时间了。
列出清单 这并不总是对每个人都有效，但对我和我的妻子来说，它非常有效。 每当我被需要完成的事情的数量压得喘不过气来时，我就会把它们写到清单上。 我根据完成每项任务平均需要的时间对它们进行细分，无论是家庭任务还是网上业务任务。 这样做似乎可以释放出不知所措的负面情绪。 然后，我先处理花费时间最少的任务，很快，不知不觉中，我感受到一种真正的成就感，所有的任务都完成了。 我的妻子有些不同，她学会了每天按照清单做事，她把所有的事情都写下来。
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